Здоров'я та безпека: Святкова вечеря не повинен бути нездоровим

Я відчуваю запах його вже. Начинкою. Вершкове пюре. Апетитні індички і журавлинним соусом. Тільки що підсмажені рулети та гарбузовий пиріг, який, здається, тануть у роті. І я відчуваю запах тисячі калорій, холестерину, вуглеводів і цукру. Але подяки вечеря не повинен бути винним задоволення. Є кілька способів налаштувати вашу їжу поживно, зберігаючи при цьому вона смачна.

По-перше, не ходіть на обід голодними. Більш ніж ймовірно, якщо ви йдете на обід на голодний шлунок, ви в кінцевому підсумку є швидше і їдять більше. З'їжте корисний і поживний сніданок і обід раніше в день. Не робіть помилку "порятунку" всіх ваших калорій на вечерю, що вночі.

Їжте повільно. Не добратися до точки, де ви відчуваєте, як картопляне пюре збираєтеся мул з вух. Це займає ваш мозок приблизно на 20 хвилин, щоб зареєструватися, що ви повна, так що не поспішаєте. Придумайте для повітря. Хоча це могло б бути задовольняє той час як ви wolfing вниз домашній яблучний пиріг Grammie, ви будете, швидше за все, пошкодуєте про це після того, їжа осідає.

Не забудьте взяти із зеленню. Часто наші тарілки накопичувати шматок або два з індички, а решта крохмалю-фест. Замість того, важкий на картоплю і вуглеводів, спробуйте заповнити половину вашій тарілці з овочами, чверть з пісним м'ясом і відпочити з крохмалем вибору. Крім того, йти без шкіри. Вибираю є ваша індичка без жирного шару шкіри навколо нього. Це простий спосіб зрізати непотрібні холестерину і жиру.

Після їжі, ходити його. Не піддавайтеся спокусі прилягти після закінчення трапези. Замість цього, перейдіть на повільні прогулянки по околицях, поки ваша їжа осідає. Побільше здійснювати над перерву, і пам'ятати, щоб уникнути зневоднення. Алкоголь і кофеїн зневоднює ваше тіло. Остерігайтеся безалкогольних напоїв. Намагайтеся дотримуватися воду як ваш напій для вечора. Вода також допоможе вам відчувати себе повністю.

Все дуже просто, зробити здоровий вибір. Туреччина є хорошим джерелом білка. Виберіть білим м'ясом більш темний, який містить майже в два рази кількість жиру. Постарайтеся вибрати весь зерновий хліб, коли це можливо. Солодкий картопля багатий вітаміном А. На щастя, багато з продуктів, які традиційно служили на обід Подяки є, в деякому роді, здорові. Тільки не перестарайтеся. Пам'ятайте, що все в міру. Виріжте калорійні продукти, які ви можете з'їсти на будь-який звичайний день, а замість цього займатися продукти, які доступні тільки під час курортного сезону. День Подяки обід не повинен бути подією з страшною результатів. Смачний, корисний обід займе трохи самоконтролю і планування.

-Аманда Sandlin,

Молодший журналістики основних