Здоровье и безопасность: Праздничный ужин не должен быть нездоровым
Я чувствую запах его уже. Начинкой. Сливочное пюре. Индейка аппетитные и клюквенным соусом. Только что поджаренные рулеты и тыквенный пирог, который, кажется, тают во рту. И я могу чувствовать запах тысячи калорий, холестерина, углеводов и сахара. Но благодарения ужин не должен быть виновным удовольствие. Есть несколько способов настроить ваш еда питательно, сохраняя при этом она вкусная.
Во-первых, не ходите на обед голодным. Более чем вероятно, если вы идете на обед на голодный желудок, вы будете в конечном итоге есть быстрее и едят больше. Съешьте полезный и питательный завтрак и обед ранее в тот же день. Не делайте ошибку "спасения" всех ваших калорий на ужин, что ночью.
Ешьте медленно. Не попасть в точку, где вы чувствуете, как картофельное пюре около сочиться из ушей. Она занимает ваш мозг примерно на 20 минут, чтобы зарегистрироваться, что вы полная, так что не торопитесь. Придумайте для воздуха. Хотя это может быть удовлетворяет то время как вы wolfing вниз домашний яблочный пирог Grammie, вы будете, скорее всего, пожалеете об этом после того, как пища оседает.
Не забывайте о зелени. Часто наши тарелки накапливать кусок или два из Турции, а остальное крахмал-фест. Вместо того, тяжелый на картофель и углеводов, пытаются заполнить половину тарелки с овощами, 1/4 с мяса, а остальное с крахмалом выбора. Кроме того, идут без кожи. Выбираю съесть индейки без жирного слоя кожи вокруг него. Это простой способ срезать ненужные холестерина и жира.
После еды, ходить его. Не поддавайтесь соблазну прилечь после окончания еды. Вместо этого, перейдите на медленные прогулки по окрестностям, пока ваша пища оседает. Побольше упражнения на перерыв, и помнить, чтобы избежать обезвоживания. Алкоголь и кофеин обезвоживает ваше тело. Остерегайтесь безалкогольных напитков. Старайтесь придерживаться воды как ваш напиток для вечера. Вода также поможет вам чувствовать себя полностью.
Это просто, сделать здоровый выбор. Турция является хорошим источником белка. Выберите белого мяса над темными, который содержит почти в два раза больше жира. Попробуйте выбрать весь зерновой хлеб, когда это возможно. Сладкий картофель богат витамином А. К счастью, многие из продуктов, которые традиционно служили для обеда Благодарения являются, в некотором роде, здоровы. Только не переусердствуйте. Помните, что все в меру. Вырежьте калорийные продукты, которые вы можете съесть на любой обычный день, а вместо этого заниматься продукты, которые доступны только во время курортного сезона. День Благодарения обед не должен быть страшным событием с результатами. Вкусный, полезный обед займет немного самоконтроля и планирования.
Аманда-Sandlin,
Младший журналистики основных
