Sănătate şi siguranţă: cina de vacanţă nu trebuie să fie nesănătoase

Pot să-l miros deja. Umplutura. Cremos piure de cartofi. Curcan delicioase şi sos de afine. Rulouri proaspăt prăjite şi placinta de dovleac care par sa se topeasca in gura. Şi eu pot să miros mii de calorii, colesterol, carbohidraţi şi zahăr. Dar cina de Ziua Recunostintei nu trebuie sa fie o placere vinovata. Există mai multe moduri de a ton de sus masa dumneavoastră nutriţional, în acelaşi timp menţinându-l gustos.

Pentru inceput, nu merg la cină foame. Mai mult decât probabil, dacă te duci la cina pe stomacul gol, vei sfârşi prin a manca mai rapid şi mănâncă mai mult. Mananca un mic dejun sănătos şi hrănitoare şi masa de prânz mai devreme în a doua zi. Nu face greseala de a "salva" de toate calorii pentru cină în acea noapte lui.

Mâncaţi încet. Nu ajunge la punctul în care te simti ca piure de cartofi sunt pe cale de a se prelinge din urechi. Este nevoie de creierul tău aproximativ 20 de minute să se înregistreze ca esti plin, asa ca ia timp. Vino pentru aer. Deşi ar putea fi satisface în timp ce sunteţi haleală stabilire a plăcintă cu mere Grammie lui de casă, veţi mai mult decât probabil regreta după alimentare dispare.

Nu uita verdeturi dumneavoastră. Adesea farfuriile noastre se acumulează o bucată sau două de curcan, iar restul este un amidon-fest. În loc de a merge grele pe cartofi si carbohidrati, încercaţi să umple jumătate din farfurie cu legume, un sfert cu carne macră, iar restul cu amidon dvs. de a alege. De asemenea, du-te fara piele. Opt să mănânce curcan, fără stratul de ţesut gras de piele în jurul valorii de ea. Aceasta este o modalitate simplă de a rada colesterol si grasimi care nu sunt necesare.

Dupa ce a mancat, mers pe jos de pe ea. Nu fi tentat să se întindă în jos după ce aţi terminat masa. În schimb, du-te pentru o plimbare lent în ritm propriu în jurul valorii de cartier până la mâncarea ta dispare. Ia o multime de exercită asupra pauză şi amintiţi-vă să rămână hidratat. Alcool si cofeina poate deshidrata corpul dumneavoastră. Feriţi-vă de bauturi racoritoare. Încercaţi să rămânem la apă ca bautura de alegere pentru seara. Apa va ajuta, de asemenea, sa te simti plin.

Este simplu; facă alegeri sănătoase. Turcia este o sursa buna de proteine. Alege carnea albă pe întuneric, care deţine aproape dublu fata de cantitatea de grăsime. Încercaţi să alegeţi paine din cereale integrale atunci când este posibil. Cartofii dulci sunt bogate in vitamina A. Din fericire, multe dintre produsele alimentare care sunt servit in mod traditional pentru cina de Ziua Recunostintei sunt, într-un fel, sănătos. Doar nu exagerati. Amintiţi-vă, totul cu moderatie. Tăiaţi alimentele bogate in calorii pe care le puteţi mânca în orice zi obişnuită, şi în schimb, răsfăţaţi-vă în produsele alimentare, care sunt disponibile numai în timpul sezonului de vacanta. Cina de Ziua Recunostintei nu trebuie să fie un eveniment cu rezultate înfricoşătoare. O cină delicioasă, sănătoasă durează doar un pic de auto-control si planificare.

-Amanda Sandlin,

Junior jurnalism majore