Zdravlje i sigurnost: večera za odmor ne mora biti nezdrava

Mogu ga miris već. Nadev. Kremasti pire od krumpira. Mouthwatering Turska i umaku od brusnica. Svježe pržen role i bundeve pita koji, čini se tope u ustima. I mogu miris tisuće kalorija, kolesterola, ugljikohidrata i šećera. Ali zahvalnosti večera ne mora biti kriv zadovoljstvo. Postoji nekoliko načina za podešavanje svoj obrok nutritivno, a imajući to ukusna.

Za početak, ne idu na večeru gladni. Više od vjerojatno, ako idete na večeru na prazan želudac, od vas će završiti jedući brže i jesti više. Jedite zdrav i hranjiv doručak i ručak ranije u danu. Nemojte napraviti grešku "štednje" sve svoje kalorija za tu noć večera.

Jedite polako. Nemojte doći do točke gdje se osjećate kao pire krumpir oko nestajati iz vaše uši. To traje vaš mozak oko 20 minuta da se registrirate da ste puni, tako da se vaše vrijeme. Dođite za zrak. Iako to može biti zadovoljavajući, dok ste wolfing dolje Grammie je domaće pita od jabuka, vi ćete više nego vjerojatno požaliti nakon jela Utvrđuje.

Nemojte zaboraviti zelje. Često naše ploče akumulirati komad ili dva purana, a ostatak je škrob-fest. Umjesto odlaska na teške krumpir i ugljikohidrata, pokušajte popuniti pola tanjura s povrćem, četvrtina s mesa i ostatak s škrob izbora. Također, ići bez kore. Odlučiti za jesti puretina bez masnih sloj kože oko nje. To je jednostavan način da se obrije nepotreban kolesterola i masnoća.

Nakon jela, ona napustiti. Nemojte biti u iskušenju da legne nakon što završite vaš obrok. Umjesto toga, ići za spor tempom šetnje po susjedstvu do hranu Utvrđuje. Dobiti puno vježbe tijekom pauze i ne zaboravite da ostane hydrated. Alkohol i kofein mogu dehidrirati vaše tijelo. Čuvajte bezalkoholnih pića. Pokušajte se držati vodu kao piće po izboru za večer. Voda također će vam pomoći da se osjećate puni.

To je jednostavna, napravite zdrav izbor. Turska je dobar izvor proteina. Odaberite bijelo meso iznad tamne, koja ima gotovo dvostruko količinu masnoća. Pokušajte odabrati cijelog zrna kruh kada je to moguće. Slatki krumpir su bogate vitaminom A. Srećom, mnogi od namirnica koje su tradicionalno služili za Dan zahvalnosti večera, na neki način, zdrav. Samo nemojte pretjerivati. Zapamtite, sve što je u umjerenosti. Izrežite visoko-kaloričnu hranu koju možete jesti na bilo koji običan dan, i umjesto toga, upuštati se u namirnice koje su dostupne samo za vrijeme blagdana. Zahvalnosti večera ne mora biti događaj s strah ishoda. Ukusna, zdrav večera traje samo malo samokontrole i planiranje.

-Amanda Sandlin,

Junior novinarstvo glavni