Hechos de fitness: Pasos sencillos para eliminar el estrés de su vida antes de los exámenes

He oído que mi parte justa de las historias de horror de finales de semana: Treinta páginas de dólares en papeles de escribir, un examen de contabilidad para casi la mitad de un grado de clase, viendo la salida del sol a través de los cristales del salón de 24 horas de estudio. Finales están casi aquí y eso significa una cosa es segura a arrastrarse para arriba y ponerse con nosotros en los más débiles: el estrés.
Algunos de nosotros somos profesionales en el manejo del estrés, mientras que otros se descomponen a la sola idea de un libro azul. Pero no van a bloquear el modo por el momento, hay maneras de tratar. Usted no tiene que preocuparse por los pequeños detalles.
El desorden de eliminar el estrés. Muchos estudiantes pasan mucho tiempo estudiando en sus habitaciones, donde el desorden puede conducir a niveles de estrés más altos. Decir sayonara a la basura innecesaria. Un espacio de vida limpia y simple puede crear un estado más pacífico y Zen-como la de la mente.
Siestas. Una siesta corta, no dura más de 30 minutos, puede hacer maravillas. Durante la crisis del medio día, a un lado hasta 15 minutos para una breve siesta para energizar y rejuvenecer su mente.
Póngase en contacto con su lado artístico. Muchos beneficios pueden provenir de expresar la creatividad a través de actividades de arte, música o similar. Actividades como éstas involucrar a su mente en un estado meditativo, como, eliminar los pensamientos estresantes. El diario es una buena manera de relajarse. El bloque del escritor? Trate de encontrar una revista que presenta un tema diferente para escribir acerca de todos los días por lo que nunca te quedas sin ideas.
Comer de manera saludable. Esto es bastante básico y sin embargo, un ingrediente clave para vencer el estrés y la ansiedad. Una dieta nutricional apoya la buena salud y el bienestar, lo que ayuda a controlar el estrés.
Use las escaleras. Los estudios muestran que sólo 10 minutos de ejercicio tres veces al día puede aliviar la depresión, animar encima de su estado de ánimo y aumentar la sensación de confort.
Crear una lista de cosas por hacer y hacerlo realmente. Ya sea que el libro de la biblioteca que todavía no han regresado o la cita que sigue olvidando de hacer, que es el drenaje de la energía. Ponga a un lado un bloque de tiempo y se comprometan a asumir las tareas a mano. Si lo hace, puede aliviar el estrés causado por un asunto pendiente que pueda afectar su últimas semanas de la escuela.
Supervise sus pensamientos. Soy un firme creyente en la idea de que la mayor parte de nuestras vidas son el resultado de nuestros pensamientos. Crees que vas a fallar que la decisión final? Ya ha aumentado sus posibilidades.
Es un poco raro, pero si somos capaces de imaginar la forma en que queremos una situación particular de ser, entonces hay una mayor probabilidad de que va a suceder. En palabras del filósofo William James, "El mayor descubrimiento de mi generación es que el hombre puede alterar su vida simplemente alterando su actitud mental."
Nunca subestimes el poder del pensamiento positivo. El estrés no es lo que nos duele, pero la forma en que lo manejan. Mantener la fe en tiempos turbulentos como la final la semana puede ayudar a aliviar a través.
¿De qué sirve preocuparse? Independientemente de lo que pueda pasar, la preocupación es un desperdicio de energía que podría ser gastado en algo constructivo. Tomemos las últimas semanas para disfrutar de nuestro tiempo aquí en jinete y mantener nuestros niveles de estrés bajo. Toma el control de la tensión antes de que tome el control de ustedes.

Amanda Sandlin es un estudiante de segundo año de periodismo importantes.