Sundhed og sikkerhed: Hot tips til den lange kolde årstid

Dagene bliver koldere. Vi grave ned til bunden af ​​vores skabene til isolering. Der er noget lurer i baggrunden og venter på dig til at glide op og gøre en forkert bevægelse - som at glemme at vaske dine hænder. Du hoste. Du nysen. Du har kulderystelser, ømhed og en løbende næse, der er sammenlignelig med Niagara Falls. Så meget som du nægter at tro det, du er syg.
Der er en misforståelse, at koldt vejr er det spreder sygdom i løbet af vintermånederne. I virkeligheden er det urimelig lang tid brugt indendørs deler luftrum med smittede personer.
Det vigtigste først. Er det influenza eller bare en forkølelse? Kolde symptomer har en tendens til at holde sig til de øvre luftveje, hvilket betyder en tilstoppet næse, ondt i halsen, osv. Men influenza kommer på hurtigt og producerer en syg følelse over det hele. Influenzasymptomer er de samme som dem af en kold, bortset mere alvorlig og ofte ledsaget af feber og muskelsmerter, såvel som barskere hoste. Den amerikanske Lung Association siger, at hvis der træffes inden for de første 48 timer efter symptomerne, kan receptpligtig medicin reducere mængden af ​​tid, influenza-ramte folk er syge.
Med hensyn til almindelig forkølelse, anbefaler lægerne basale behandlinger som masser af hvile og væske. Over-the-counter medicin kan midlertidigt lindre symptomerne. Hvis over-the-counter medicin ikke er din stil, måske tage et kig ind i skrifter som The Herbal Apotek, af Linda B. White, MD, og ​​Steven Foster. White hævder, at naturlægemidler er videnskabeligt bevist, at have bedre resultater end typiske kolde medicin. Mens mange lægemidler skabe uønskede bivirkninger for de allerede lider kolde ofre, White siger, at naturlægemidler sjældent forårsage uønskede virkninger.
Blandt toppen af ​​hendes alternative valg er echinacea, en lille plante, der menes at forebygge forkølelser og influenza. Bogen hævder, at det er den bedste gennemarbejdet herb for at hjælpe kroppen med at bekæmpe forkølelser og influenza, når de er begyndt at invadere. Hvis der så snart symptomer, siges det, at Echinacea kan forkorte varigheden og mindske sværhedsgraden af ​​symptomerne.
Forebyggelse er nøglen. Selvfølgelig er det grundlæggende, såsom at undgå tæt kontakt med mennesker, der er syge, vaske dine hænder ofte og dækker munden, når du nyser eller hoste alle sammen yderst vigtige. Vitamin C og zink er blevet forsket meget i og understøttet til brug under en forkølelse eller en influenza. Mange undersøgelser har vist, at tage C-vitamin regelmæssigt kan sænke antallet af forkølelser, du oplever i et år, og de fleste fandt, at C-vitamin førte til en kortere varighed af den kolde med omkring en tredjedel. I undersøgelser, sugetabletter mennesker med forkølelse, der tog zink hver to timer fik det bedre hurtigere. Selv om zink efterlader en funky eftersmag, kan man enige om, at reducere længden af ​​en kold ville være det værd. De sugetabletter fås uden recept på de fleste købmænd.
Hold dine ejendele desinficeres kan gøre en hel del når det kommer til forebyggelse. Elementer såsom mobiltelefoner, bilnøgler, studiepladser og dørhåndtag komme i kontakt med mange bakterier i løbet af dagen. Disse ubehagelige små rhinovirus som forårsager forkølelse kan leve op til tre timer på overflader, ifølge National Institute of Health, så holder overflader rene er et smart træk. En af de vigtigste tips er, hvis du lige har fået syg, går ikke til klasse eller i fitnesscentret. Chancerne er du vil kun ender sprede sygdommen.

Amanda Sandlin er en junior journalistik stor.