Salut i seguretat: el sopar de vacances no ha de ser perjudicial

Puc olorar-lo ja. El farciment. El puré de papes cremós. El gall dindi deliciós i salsa de nabius. El pa acabat de torrar i el pastís de carbassa que semblen fondre a la boca. I puc olorar els milers de calories, colesterol, carbohidrats i el sucre. Però el sopar d'Acció de Gràcies no té per què ser un plaer culpable. Hi ha diverses formes d'adaptar el menjar nutritiva i saborosa mentre que el manté.

Per començar, no van al sopar amb fam. Més que probable que si vostè va a menjar amb l'estómac buit, el resultat final serà menjar ràpid i menjar més. Coma un esmorzar sa i nutritiu i dinar d'hora al dia. No cometi l'error de "salvar" a tots els dels seus calories del sopar d'aquesta nit.

Coma poc a poc. No arribar al punt on et sents com el puré de papes està a punt de traspuar per les orelles. Aquí tens el teu cervell al voltant de 20 minuts per registrar que vostè està ple, així que pren-te el teu temps. Arribar per via aèria. Encara que podria ser satisfactori, mentre que està devorant el pastís de poma casolana Grammie, vostè més que probable que es penedirà després del menjar s'ha assentat.

No s'oblidi dels seus greens. Sovint, els nostres plats s'acumulen una o dues peces de gall dindi i la resta és midó-fest. En lloc d'anar forta en les patates i els carbohidrats, tracta d'omplir la meitat del seu plat amb verdures, una cambra amb carn magra i la resta amb el midó de l'elecció. També, anar sense pell. Optar per menjar la seva gall dindi sense la capa de greix de la pell que l'envolta. Aquesta és una manera fàcil per tallar el colesterol i el greix innecessària.

Després de dinar, se'n van. No tenir la temptació d'anar a dormir després d'haver acabat el seu menjar. En el seu lloc, fer una passejada pausat pel barri fins que el seu menjar s'ha assentat. Feu molt exercici durant les vacances i recordar per mantenir hidratat. L'alcohol i la cafeïna poden deshidratar seu cos. Compte amb les begudes no alcohòliques. Intenta mantenir l'aigua com la seva beguda preferida de la nit. L'aigua també l'ajudarà a sentir-se ple.

És molt senzill, prendre decisions saludables. Turquia és una bona font de proteïnes. Escollir la carn blanca a la foscor, que compta amb gairebé el doble de la quantitat de greix. Intenta triar els pans integrals quan sigui possible. Els camotes són rics en vitamina A. Per sort, molts dels aliments que se serveixen tradicionalment per al sopar d'Acció de Gràcies és, d'alguna forma i saludable. Però no t'excedeixis. Recordeu, tot amb moderació. Tallar els aliments amb alt contingut calòric que es pot menjar en un dia qualsevol, i en el seu lloc, es dediquen als aliments que només estan disponibles durant la temporada nadalenca. El sopar d'Acció de Gràcies no ha de ser un esdeveniment amb resultats terribles. Un sopar deliciós, sana només pren una mica d'auto-control i planificació.

-Amanda Sandlin,

Junior periodisme principals